Corridas: devagar, quase parando...

Estou muito mal fisicamente. Quero dizer, em termos de preparação física esportiva.

Preciso retomar o bom condicionamento cardiorespiratório e a resistência muscular para meus desafios do semestre:

-Corrida do Centro Histórico de 9 km em 9 de agosto;
-Romaria de 85 km em Minas Gerais em 14 de agosto;
-Circuito de corrida da AABB SP de 7,2 km, se não me engano em outubro e
-Corrida de São Silvestre em 31 de dezembro.

Nesta quarta-feira caminhei e corri um pouco - uns 5 km.