Corridas e Saúde em 2015 - Vou correr o ano todo e farei minha primeira meia maratona

O ano será de muitas corridas... e de muito trabalho!

Refeição Cultural

Após refletir nos últimos meses sobre cuidar melhor de minha saúde e minha condição física e psicológica, porque minha tarefa atual me coloca no limite do estresse humano quase que diariamente, acabei por me inscrever na 90ª Corrida de São Silvestre (15 km) e treinei em cerca de dois meses saindo do zero de condição física para conseguir cumprir a prova dia 31 de dezembro. Deu tudo certo e eu suportei bem o calor e a distância.

Uma certeza eu tenho: parar de praticar esporte e recuperar a forma física é muito difícil. Principalmente se a pessoa já passou dos trinta e poucos anos. Sei do que estou falando porque quase fui professor de Educação Física. Deixei o curso no meio do caminho por questões financeiras na época.

Nas últimas semanas, após mais dificuldades previstas e normais que sei que terei em meu trabalho no ano de 2015, decidi que não vou mais parar de correr. Decidi também que para cumprir o que eu estou exigindo de mim mesmo, vou participar de pelo menos uma prova por mês em um Estado (UF) diferente. Inclusive, voltei a assinar a melhor revista de corrida do Brasil: a Contra Relógio.

Mais ainda, decidi que chegou a hora de aumentar meus percursos e vou treinar meu corpo para correr uma meia maratona (21 km) neste ano. Ainda não será possível realizar meu sonho de correr uma maratona porque eu não tenho tempo disponível para treinar.

Mas estou otimista em conduzir melhor minha saúde para suportar os desafios que tenho como diretor eleito pelos trabalhadores para gerir a Caixa de Assistência dos Funcionários do Banco do Brasil. Não me faltará foco e energia para realizar meus objetivos em 2015.

Terei meu calendário de 
corridas até dezembro.

Corridas de fim de semana

Para preparar melhor meu corpo para os desafios esportivos deste ano, tenho que aumentar um pouco a carga de quilômetros corridos por mês. Para a São Silvestre, corri 41 km em novembro e 47 km em dezembro.

Tenho que correr mais ou menos uns 60 km por mês para poder me adaptar para uma meia maratona. Vou montar meu programa e minha agenda.

Bom, neste fim de semana aqui em Brasília, fiz minhas primeiras corridas após a São Silvestre. Corri 5 km no sábado e corri 4,5 km no domingo. Muito calor, mas corri bem relaxado.


10k em Florianópolis SC dia 31 de janeiro

Cumprindo minha meta em corridas, me inscrevi para participar da Night Run 10k em Florianópolis no fim do mês. É uma corrida na praia e noturna. Vai ser diferente e vou me divertir nela.

É isso!

Vou conciliar meu trabalho com saúde porque isso é bom e necessário.

Seguimos na luta... e pra isso é preciso saúde e disposição!


Treinamento para a Night Run 10k (post scriptum)

Treino 1 em 2/01 sáb. DF.............. 5,0 km em 32'
Treino 2 em 3/01 dom. DF............. 4,5 km em 28'

(fiquei resfriado e parei 5 dias)

Treino 3 em 9/01 sex. SP...............4,2 km em 28'

(foi difícil, me senti sem energia e pesado)

Treino 4 em 11/01 dom. SP............6,0 km em 38'

Treino 5 em 14/01 qua. PE.............4,5 km em 30'

(corri na areia fofa entre as praias de Cupe e Muro Alto em Ipojuca. É bem mais difícil que correr em asfalto ou cimento. Percebi que vai ser dureza correr dez quilômetros na praia)

Treino 6 em 16/01 sex. PE.............6,0 km em 39'

(corri na praia novamente, desta vez entre as praias Cupe e Porto de Galinhas. Com areia pisada foi melhor. Mas correr na areia é muito diferente e mais difícil)

Treino 7 em 19/01 seg. PE.............6,0 km, sendo 3 km andando e 3 km correndo, em areia pisada e descalço, com direito a conseguir duas bolhas nos dedões.

Treino 8 em 20/01 ter. SP..............7,0 km (andando)
Treino 9 em 21/01 qua. SP.............5,0 km (andando)

Treino 10 em 25/01 dom. Praia Grande SP.... 5 km em 33'

(estou nadando também para melhorar condicionamento)

Treino 11 em 27/01 ter. Praia Grande SP.......6 km em 39'

(um Sol de meio-dia e um calor tremendo. Foi um grande teste de resistência e eu me superei. Depois nadei para soltar musculatura)

Treino 12 em 29/01 qui. Praia Grande SP.......4 km em 26'

(Finalizo o treinamento de janeiro para correr a Night Run 10k na praia Costão do Santinho em Floripa. Vamos pra uma experiência diferente. Correr em areia não será fácil. Espero poder completar a prova neste sábado à noite)

É isso! O esforço em percorrer 63 km em 12 treinos foi grande. Fui dedicado. Vamos para a prova...