Corrida - Tentando reencontrar a forma física

Hoje pela manhã saí para uma corridinha. Fiz uns 4 Km em trote leve.

A questão fundamental é pôr em ordem o sistema cardiorrespiratório e muscular.

Os estudos fisiológicos atuais dão conta de que muitos mitos antigos já não se justificam mais. Por exemplo, fazer alongamentos estáticos antes da corrida e caminhada para prevenir lesões não encontrou resultado prático em recentes pesquisas. Estudos mostram inclusive o contrário, pode tirar resistência e força dos músculos.

Outra coisa que ouvi dos professores quando fazia Educação Física também é contestado hoje: a tese de que as camadas de gordura só eram atingidas após exercícios mais demorados, ou seja, após uns 40' de atividades, pois antes eram consumidos a glicose disponível no sangue, depois o glicogênio e em seguida outras fontes como proteínas e gorduras.

Hoje a fisiologia trata esta questão como regra matemática simples. A pessoa consome X calorias e queima Y calorias. Ganhar ou perder peso equivale à diferença entre ambas.

É isso!

Eu tenho sempre um objetivo claro quando o ano esportivo começa: melhorar o meu tempo na corrida de São Silvestre. Em 2007 fiz os 15 km em 105' e em 2008 fiz em 99'.

Meu objetivo - difícil, eu sei - é fazer o percurso este ano em 95'.

Haja treinamento nos últimos meses do ano e foco no objetivo!!

William

Cheguei do CECUT SP no maior "prego"!

Cara, tô muito cansado! Apesar disso, ontem corri um pouco lá em Serra Negra e hoje caminhei.


Post Scriptum (5/01/16):

Estou em Osasco, em férias, jogando papéis fora. Encontrei essa anotação em agendas velhas. Provavelmente, feita em maio de 2009. Eu vivia a "crise" dos 40 anos de idade...


"49 dias de sobrevida

De certa forma, em meu íntimo, não queria estar buscando tanta coisa importante como a própria providência dos meus e estabilidade. Meu desejo seria desfrutar, curtir a existência. Inclusive, sem guerras pessoais. Tão distante estou..."

Força, Potência e Resistência - por Dr. Joaquim Grava

Fotografias: aéreas de São Paulo. Por: William.
(foto incluída depois) 

"A FORÇA corresponde à capacidade máxima do músculo e é importante para que os segmentos corporais tenham controle adequado, além de suporte para nosso peso. 

A POTÊNCIA é a rapidez com que o músculo produz energia e sua função é a agilidade e a resposta imediata da musculatura para a explosão. 

A RESISTÊNCIA é a capacidade do músculo em repetir movimentos por um período de tempo estabelecido, evitando o cansaço." (Dr. Joaquim Grava)


Refletindo sobre minha condição física, faltando duas semanas para a 84ª São Silvestre, penso que estou sem resistência.

A chance de melhorar faltando tão pouco tempo não é grande. Procurarei fazer uma alimentação mais balanceada nesses dias finais, além de procurar trabalhar a mente para ter bons comandos ao corpo.

Vou dormir melhor e caminhar bastante. Meu objetivo atual é completar a prova novamente.